Dinh dưỡng

Hệ miễn dịch tăng cường gấp 10 lần nếu chăm chỉ ăn những loại trái cây này

Xuân Chinh (TH) 17:30 09/03/2019

(lamchame.vn) - Trái cây là lựa chọn hàng đầu để tăng cường hệ miễn dịch. Bạn hãy đảm bảo ăn 3-4 phần trái cây mỗi ngày.

Điều kỳ diệu gì xảy ra nếu bạn đều đặn uống mật ong mỗi ngày?
Ăn cà chua theo những cách này giảm tuổi thọ là chắc chắn
Bạn sẽ nghiện ăn trứng lòng đào nếu biết những điều này

Trái cây họ cam quýt
Trái cây họ cam quýt như chanh, cam, quýt, bưởi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Vitamin C giúp củng cố hệ miễn dịch nhờ tăng cường sản sinh bạch cầu. Ngoài ra, loại trái cây này còn có thuộc tính chống ôxy hóa, chống viêm và kháng khuẩn tự nhiên.

Đu đủ
Đu đủ cũng là loại trái cây giàu vitamin C và chứa enzyme tiêu hóa papain. Đu đủ còn là nguồn cung cấp kali, folate, vitamin A và B.

Kiwi
Kiwi chứa các dưỡng chất thiết yếu như vitamin C, folate, kali, vitamin K và vitamin E giúp tăng cường miễn dịch. Bạn hãy bổ sung kiwi xanh vào chế độ ăn của mình.

Ổi
Ổi là nguồn cung cấp các dưỡng chất như vitamin C và vitamin A giúp tăng cường sức khỏe và củng cố hệ miễn dịch.

trai-cay-tang-cuong-mien-dich-oi.jpg

Dừa
Uống nước dừa và ăn cùi dừa là một trong những cách tốt nhất để tăng cường hệ miễn dịch và bổ sung nước cho cơ thể trong những ngày hè oi bức.

Táo
Táo giúp bảo vệ cơ thể chống lại các nhiễm trùng. Đây cũng là nguồn cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết.

Dâu tây
Dâu tây cũng nằm trong danh sách các thực phẩm tăng cường miễn dịch nhờ hàm lượng vitamin A và C. Bạn hãy dùng dâu tây làm món tráng miệng hoặc ăn kèm với sữa chua.

Xoài
Xoài là loại trái cây ngon miệng cung cấp vitamin A và các dưỡng chất cần thiết giúp củng cố hệ miễn dịch và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Dưa hấu
Dưa hấu là loại quả lý tưởng trong mùa hè để tăng cường hệ miễn dịch. Dưa hấu chứa nhiều vitamin, khoáng chất và đặc biệt là lycopene giúp phòng ngừa nhiều bệnh, nhiễm trùng và viêm đường hô hấp.

Chuối
Chuối giàu chất chống ôxy hóa, vitamin B6, mangan, kali giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Theo sohuutritue.net.vn

Mẹ có biết không, 6 tháng tuổi là lúc bé yêu có hệ miễn dịch kém nhất, dễ ốm nhất
Dùng thuốc kháng sinh vô tội vạ là mẹ đang "giết chết" hệ miễn dịch của con
15 loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé lúc giao mùa
Nuôi dưỡng hệ miễn dịch của trẻ như thế nào?
Detox không chỉ giảm cân, làm đẹp da mà còn giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch