TRANG THÔNG TIN KIẾN THỨC VÀ KỸ NĂNG DÀNH CHO CHA MẸ
-
- #Lễ hội xuân 2019
- #dịch sởi
- #tăng_cường_sức_đề_kháng
Dinh dưỡng
Thời gian ăn cơm tối thiểu phải là 30 phút mỗi bữa
Xuân Chinh (TH) 22:20 03/03/2019
(lamchame.vn) - Bữa ăn khoa học và có lợi cho tiêu hóa bao gồm nhai, nuốt thức ăn tốt nhất trong khoảng từ 20 đến 30 phút.
- Mỗi ly trà sữa chứa tới 500 calo, muốn giảm cân hãy cai trà sữa
- Tổng thống Trump dù bị béo phì nhưng vẫn là Fan cuồng của đồ ăn nhanh
- Những món ăn giúp người bị sởi nhanh bình phục
Mỗi lần nhai, mọi người nên nhai từ 15 đến 32 lần, tùy từng loại thực phẩm.Với rau quả tươi và thịt, cần phải nhai kỹ hơn để thức ăn được tiêu hoá hoàn toàn, theo Precision Nutrition.
 |
Các chuyên gia khuyên thời gian dành cho mỗi bữa ăn nên từ 20 đến 30 phút, tốt nhất là lâu hơn vào bữa tối. Đây là thời gian nhai và nuốt thức ăn, không bao gồm thời gian nói chuyện hay làm việc riêng.
Khi ăn quá nhanh, thức ăn không được nghiền kỹ, thực quản và dạ dày dễ bị tổn hại, dẫn đến viêm cấp tính. Nếu viêm nhiễm này để lại sẹo sẽ ảnh hưởng đến chức năng hoạt động, gây khó khăn cho việc nhai và nuốt, thậm chí ung thư thực quản.
Ăn quá chậm cũng không tốt. Dịch tiêu hóa tiết ra nhiều nhất thường trong khoảng 15 phút từ khi bắt đầu ăn. Trong thời gian này, thức ăn sẽ được tiêu hóa tốt nhất, có lợi cho quá trình phân giải và hấp thụ các nguyên tố dinh dưỡng.
 |
Khi ăn nhiều chất béo và dầu mỡ, dịch trong túi mật sẽ chảy vào ruột để phân giải. Nếu ăn quá lâu, dịch mật tiết ra không đủ, chất béo không được phân giải hết và tích tụ lại, dẫn đến béo phì.
Theo sohuutritue.net.vn
-
Gợi ý 8 món ăn sáng lành mạnh cho mẹ bầu và thai nhi
-
Những đồ ăn làm tổn hại đến não bộ của trẻ nhỏ
-
Ăn hải sản cần tránh các bộ phận này nếu bạn không muốn bị ngộ độc
-
Mách phái nữ tránh 5 cách ăn mặc khiến vừa quê vừa già
tại sao nên ăn chậm nhai kỹ lý do nên ăn chậm Dinh dưỡng
Chia sẻ facebook Chia sẻ google
Gửi bình luận
(0) Bình luận
Xếp theo: Thời gian Số người thíchBài viết chưa có bình luận nào.
Xem thêm bình luận
THEO DÒNG SỰ KIỆN
Mẹo vặt gia đình
-
Cách dạy con làm người tử tế của người Mỹ
-
Cộng đồng ngỡ ngàng trước vẻ đẹp tuyệt trần của cô gái 13 tuổi ở Thái Nguyên
-
8 định kiến giới cha mẹ không nên dạy con trai
-
3 cách giải rượu nhanh và đơn giản nhất trong dịp Tết
-
Giật mình với mứt Tết đội mác "hanmade" tràn ngập thị trường TP HCM
MỚI NHẤT
Thời gian ăn cơm tối thiểu phải là 30 phút mỗi bữa
Dinh dưỡng tại sao nên ăn chậm... lý do nên ăn chậm...
Hô biến góc làm việc đẹp như mơ với 4 cách đơn giản
Nhà đẹp góc làm việc đẹp trang trí
Phụ nữ đừng đánh mất mình khi dựa dẫm vào đồng tiền của chồng
Tổ ấm kiếm tiền phụ nữ
Để con không bị " sock" trong lần đầu đi lớp, mẹ nên chuẩn bị kỹ những điều sau
Nuôi con cho con đi học cần... lần đầu con đi nhà...
Từ chuyện cháu bé tử vong do rơi từ tầng 3 chung cư Linh Đàm đến sự an toàn của trẻ nhỏ khi ở nhà cao tầng
Nuôi con trẻ tử vong do ngã...
Sốc: Mới 27 tuổi, cô gái phá thai 17 lần và lãnh hậu quả vô sinh
Sinh con nạo phá thai Trung Quốc
Rau quả cầu vồng là thần dược cho sức khỏe
Dinh dưỡng các loại rau quả... lợi ích rau quả cầu...
Chồng quá cuồng loại "chân dài " này, chị em có nên tha thứ?
Hôn nhân
Bà bầu cần khẩn cấp bỏ thai nếu gặp 2 tình trạng nguy hiểm này
Sinh con
Làn da căng mịn, sáng đẹp với tinh bột cám gạo
Thẩm mỹ tinh bột cám gạo làm đẹp
Mách phái nữ tránh 5 cách ăn mặc khiến vừa quê vừa già
Thời trang trang phục xấu cách phối đồ
Chống nếp nhăn hiệu quả với 7 thực phẩm dưới đây
Sống khỏe thực phẩm chống lão... thực phẩm ngăn ngừa...
ĐỌC NHIỀU
1
Sở Y Tế Bình Định ra thông báo dừng tiêm vắc xin ComBE Five trên toàn tỉnh
2
Nực cười chuyện nữ hiệu trưởng lấy trộm xe máy của giáo viên cùng trường đem bán
3
Giật mình về trò chơi Momo hướng dẫn trẻ em cách tự sát trên Youtube
4
Chủ mưu vụ nữ sinh giao gà bị sát hại "dở trò" trốn tội tại trại giam
5
Kỳ tích: Em bé sinh non nhỏ nhất thế giới chỉ nặng bằng quả cam
Nhận xét
Đăng nhận xét